A importância de uma boa noite de sono!

•É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular, liberação de hormônios, síntese de proteínas e uma faxina da memória, mantendo as informações importantes recebidas durante o dia.

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Neste momento, é possível repor energias e regular o metabolismo, que são fatores essenciais para manter a mente e o corpo saudáveis.

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Dormir bem é, então, deve ser hábito e incluído na rotina de todos.

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Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Porém, este número pode variar de acordo com a faixa etária e as necessidades de desenvolvimento de seu corpo.

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Dormir bem não significa somente o total de horas de sono. É comum vermos pessoas que dormem por longos períodos e ainda assim acordam cansadas por não ter um sono reparador.

✅É importante ter um sono de boa qualidade, para que você se sinta descansado ao acordar.

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Ter regularidade no horário de dormir também é um fator essencial para criar bons hábitos noturnos.

DORMIR BEM, VIDA SAUDÁVEL

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Um sono de qualidade e por tempo adequado pode proporcionar diversos benefícios à saúde do organismo tais como:

▪️Manter um peso saudável;

▪️Diminuir o risco de desenvolver doenças como diabetes e problemas cardiovasculares;

▪️Ficar doente com menor frequência;

▪️Reduzir o estresse;

▪️Melhorar o humor e a sociabilidade;

▪️Concentrar-se melhor;

▪️Evitar acidentes causados pelo cansaço.

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✅Quando as pessoas dormem o suficiente, elas não apenas se sentem melhor, mas também aumentam as chances de viver vidas mais saudáveis e produtivas.

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