Ansiedade noturna : a dificuldade de descansar a mente das preocupações do dia!

A noite chega, e cansados após um dia exaustivo, deitamos no travesseiro e a mente resolve ter vontade própria: ao invés de relaxar e dormir, o cérebro acelera, o coração dispara e a cabeça desperta para as mais variadas preocupações e situações mal resolvidas.

Quem nunca??

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O quadro acima, refere-se a ansiedade noturna, distúrbio que segundo a OMS atinge cerca de 9,35% da população brasileira.

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Durante o dia, o Córtex pré frontal, área do cérebro responsável pela execução, planejamento e pela expressão das emoções, volta-se mais para a atividades racionais.

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A noite, o córtex tende a relaxar, conectando-se a parte emocional, possibilitando assim que os pensamentos ansiosos que estavam latentes durante o dia, passem a dominar a mente.

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É o momento em que a mente encontra-se livre o suficiente para projetar suas indagações e temores de maneira mais realista, pois diminuem os estímulos às distrações dando mais oportunidades para reproduzirmos coisas que foram ditas, as intenções que não saíram como planejado, e as preocupações com a vida futura.

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Assim, a ansiedade, faz com que a mente fique em estado de alerta, focada no estresse, dificultando e até mesmo impedindo as fases iniciais do sono, podendo gerar um quadro crônico de insônia. 🥺

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E, apesar de se manifestar a noite, a ansiedade noturna está diretamente relacionada ao que vivemos durante o nosso dia, por isso a necessidade de aprendermos a gerenciar o estresse nosso de cada dia.

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Sinais de Ansiedade noturna:

👉Inquietação ;

👉Pensamento acelerado;

👉Dificuldade de adormecer e sono interrompido;

👉Respiração alterada;

👉Fadiga;

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Episódios eventuais de ansiedade e insônia não preocupam e de certa forma, fazem parte desta rotina agitada na qual estamos inseridos.

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Porém, quando torna-se crônica, afetando a qualidade do sono em mais de 3 dias por semana, gerando estresse e até mesmo quadros de medo, é necessário uma revisão nos hábitos e a ajuda de um profissional para recuperar a tranquilidade e consequente bem estar.

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