Não leve as preocupações para a cama!

Cada dia mais, nossa vida é marcada pela grande sobrecarga de responsabilidades e demandas.

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Precisamos dar conta de muitas coisas ao mesmo tempo, com grande nível de cobrança e exigência, gerando elevado estresse e cansaço físico e mental.

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É muito comum depois de um longo e pesado dia, chegarmos em casa pensando em finalmente ir para a cama. Mas quando deitamos a cabeça no travesseiro,os problemas logo vêm a mente. O sono vai embora e ficam as preocupações.

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No momento em que a mente deveria estar tranquila e pronta para ser "desligada" de suas atividades funcionais, ela não se desconecta e continua em atividade dificultando assim o relaxamento.

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Deitar-se com a mente ativa só serve para ensinar o corpo que a cama é um lugar para continuar acordado e pensativo.

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Mas, o que fazer para acalmar a mente e desligar dos problemas?

👉Fale sobre o seu dia com alguém que é importante para você. Esta é uma ótima maneira de desestressar, refletir, trocar histórias e recarregar a mente.

👉Escreva a lista de atividades do dia seguinte .É fundamental ter uma ideia clara de como será o dia seguinte antes de dormir.

👉Tome um banho quente e relaxante;

👉Faça uma sequência de alongamentos;

👉Leia um bom livro;

👉Escureça as luzes e evite usar qualquer objeto com tela (tablets, celulares, computadores e TV).

👉Escute uma música relaxante;

👉Faça exercícios de repetição mental, como contar ou mesmo pensar em respirar e expirar. Nesses casos até mesmo a famosa tática de contar carneirinhos pode ajudar a tirar as preocupações da mente.

A ideia é mantê-la ocupada com qualquer coisa diferente dos seus problemas.

➡️E se ainda estiver muito agitado, saia da cama.

Não espere mais do que 20 minutos para fazer isso e evite ficar olhando para o relógio. ⏰

Ao perceber que não vai conseguir dormir, levante-se, vá para um outro ambiente com luz fraca, sente-se e faça algo calmo e relaxante.

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👉O simples ato de se levantar e sair da cama - independentemente da hora – pode ser realmente útil para diminuir a velocidade do pensamento.

Se permaneceu alguma dúvida, envie um email, que terei o maior prazer em responder.

Reserve um momento em sua agenda e venha conhecer meu espaço que fica na Avenida Paraná 1755, Boa Vista/ Curitiba, e mude agora mesmo o seu estilo de vida.