Caminhada: a motivação te faz começar, o hábito te faz continuar...

A caminhada é um dos exercícios mais fáceis de realizar, pois não exige habilidade, é barata, leve, pode ser feita a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e é capaz de proporcionar saúde, beleza e boa forma. ❤️

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É a mais segura de todas as atividades aeróbicas, tanto do ponto de vista cardiovascular quanto ortopédico.

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Caminhar porém, é diferente de andar: é preciso ser feita em passos mais acelerados, com postura ereta, respeitando o mesmo ritmo sem parar.

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Para os iniciantes o ideal é começar aos poucos e ir aumentando o tempo e intensidade gradativamente. Cerca de 30 minutos, 3 vezes na semana já são suficientes para obter a maioria dos benefícios da prática.

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Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens da caminhada para o corpo e mente são muitas e comprovadas cientificamente.

Dentre elas:

• Melhora da circulação e prevenção de doenças cardiovasculares;

• Combate osteoporose;

• Melhora depressão e diminui os níveis de ansiedade;

• Diminui o stress e produz sensação de bem estar;

• Deixa cérebro mais saudável, reduzindo os problemas de memória e atenção;

• Melhora qualidade do sono;

• Auxilia no emagrecimento;

• Diminui a vontade de comer doces;

• Aumenta a imunidade;

• Tonifica os músculos;

• Melhora digestão;

• Ajuda no controle do colesterol e diabetes.

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A maior motivação para caminhar é a melhora na qualidade de vida. Encontre um bom lugar, certifique-se de utilizar um calçado correto, escute música se quiser, desenvolva uma atitude mental seguindo o conceito "devagar e sempre" e hidrate-se bem.

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Com saúde, a vida é melhor e sua relação com o mundo também torna-se melhor.

Sobretudo, é importante que, se havendo dúvidas quanto a como caminhar, um profissional da área de Educação Física deve ser procurado.

Se permaneceu alguma dúvida, envie um email, que terei o prazer em responder.

Reserve um momento em sua agenda e venha conhecer meu espaço que fica na Avenida Paraná, 1755 Boa Vista/ Curitiba, e mude agora mesmo seu estilo de vida.