Hidrate-se: você sabe qual importância da água para o seu organismo?

Não há como viver sem tomar água.

Ela representa 70% a 75% do peso total do ser humano e muitas funções do nosso corpo dependem da água para funcionar corretamente. Ou seja, a água é fundamental para o equilíbrio e manutenção da saúde.

Mas qual a ingestão diária ideal?

Não existe uma fórmula única para todos, porém 2L por dia parece estar dentro de um consenso geral.

Ao longo do dia, perdemos aproximadamente esta quantidade de água por meio da transpiração, urina, respiração e funções vitais.

O que acontece frequentemente é que as pessoas esperam ter sede para beber água. A sede é um sinal que a quantidade de água no organismo já se encontra abaixo do nível desejado.

O consumo deve ser distribuído ao longo do dia para não sobrecarregar os rins. A falta de água pode gerar sintomas, tais como: cansaço, cãibras, ressecamento da pele, constipação e alteração da pressão arterial.

Já os benefícios da água são inúmeros, dentre eles:

• Regula temperatura corporal;

• Desintoxica o corpo;

• Estimula o cérebro;

• Auxilia no emagrecimento;

• Melhora o desempenho físico;

• Mantém os rins saudáveis;

• Melhora o funcionamento do intestino;

• Auxilia a digestão;

• Melhora a pele, cabelos e unhas.

Mas como tornar o beber água um hábito?

Uma dica é deixar uma garrafinha com água sempre por perto. Cada vez que você olhar para ela se lembrará de beber. E para aqueles que tem dificuldade de beber água, uma possibilidade é saborizá-la com fatias de frutas como limão, laranja ou abacaxi. 🍍

E aí, quantos copos d'água você já bebeu hoje? 💦

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