Se você sofre de enxaqueca, precisa ler isto!

A enxaqueca é um tipo de dor de cabeça que acomete de 15 a 30% dos indivíduos, sendo mais comum em mulheres. 

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Consiste em um quadro recorrente, ou seja, há momentos de crise e momentos de acalmia, ciclicamente.

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O indivíduo enxaquecoso apresenta dor de cabeça pulsátil (literalmente, uma sensação de algo pulsando dentro da cabeça), de intensidade moderada ou forte, em um dos lados da cabeça, com duração de várias horas ou dias.

Pode sentir ainda náuseas e vômitos e sensibilidade à luz e ao som (aumentam a dor). A crise pode ser intensa ao ponto de impedir que a pessoa realize suas atividades do dia a dia.

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Durante a crise:

→Quando a dor estiver intensa evite deitar e procure um local fresco e escuro, afastando-se de ambientes com ruídos e cheiros;

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→Descanse, mas não prolongue eu sono além do horário;

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→Coloque gelo na região dolorida;

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→Faça refeições moderadas, evitando a ingestão de alimentos desencadeantes;

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→Beba água:

A ingestão de água é um ótimo remédio para enxaqueca. A dor de cabeça pode até ser resultado da ausência de água.Caso esteja com dor de cabeça, faça um teste: beba um copo de água e espere vinte minutos. Se a dor passar, era desidratação.

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→Faça um  chá de gengibre. Por apresentar propriedades antiinflamatórias o gengibre ajuda a combater a dor e diminuir a intensidade da crise em até 2 horas.

▪︎Para 500 ml de água, rale 25 g de gengibre fresco. Ferva a bebida por 15 minutos, coe e deixe esfriar antes de beber.

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→Use óleo essencial de hortelã-pimenta. Muitas dores de cabeça são causadas por tensão muscular e o óleo de hortelã se mostrou efetivo na indução de relaxamento muscular e aumento da circulação sanguínea.

Pingue 1 gota em lenço de papel e inale por alguns segundos.

Você também pode usar o óleo para massagear as têmporas com o dedo indicador;

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→Faça uma massagem: Quando sentir a chegada de uma crise de enxaqueca, invista na massagem para aliviar os sintomas. A prática é eficaz porque diminui a tensão e melhora a circulação, o que ajuda a combater a dor. Além disso, a melhora acontece porque a cabeça é repleta de pontos energéticos que quando estimulados pelo toque das mãos, ajudam a restabelecer o equilíbrio geral.

A massagem deve ser feita com as pontas dos dedos, massageando a testa, nuca

e parte lateral da cabeça.

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→Faça acupressão

Acupressão consiste na pressão sobre pontos específicos do corpo para tratamentos terapêuticos, semelhante à acupuntura. A técnica, criada na China, tem função analgésica e pode fornecer alívio momentâneo de forma natural.

▪︎Para praticar a acupressão em casa, basta pressionar e massagear os pontos determinados por um período de 1 minuto.

Conheça as partes do corpo que devem ser pressionadas se você sofre de enxaqueca:

☆Pressione o ponto que fica no centro do rosto, especificamente entre as sobrancelhas, no encontro entre o início da testa e o fim do nariz.

☆Outros dois pontos que, quando pressionados, aliviam a enxaqueca, estão localizados na parte interna das sobrancelhas, próximas ao fim do nariz.

☆Pressione ainda a região da parte de trás da cabeça, onde começa a coluna vertebral, de ambos os lados.

☆Vale ainda pressionar e massagear a região acima das orelhas, nos dois pontos das têmporas, onde inicia o cabelo.

☆ Na parte de fora das mãos, entre os dedos indicador e polegar, fica outro ponto que, se pressionado, alivia dores de cabeça e reduz a tensão muscular.

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↪️Vale ressaltar que estas dicas emergenciais, ajudam a aliviar os sintomas, porém não excluem a necessidade de procurar um profissional especializado para realizar um tratamento adequado.

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